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2020-10-26 [1731]
本文摘要:许多人想节食,但他们求助于找到一个近的方法,而不告诉如何减半。找个私教真的很好,坚持去健身房也很辛苦。那么我们该怎么办呢?如果你想减减他们的肚子,想打扮的漂漂亮亮,不妨看看今天的燃脂运动。接下来分享一套半腹动作,只需要20分钟,在家就可以完成。

地面

许多人想节食,但他们求助于找到一个近的方法,而不告诉如何减半。找个私教真的很好,坚持去健身房也很辛苦。那么我们该怎么办呢?只是发现有些女生不是很胖,只是小腹有点胖。

地面

如果你想减减他们的肚子,想打扮的漂漂亮亮,不妨看看今天的燃脂运动。当然,我指的只是肚子里有肥肉的女生。如果全身都是微胖,建议舔遍全身,再做塑胃的运动。接下来分享一套半腹动作,只需要20分钟,在家就可以完成。

1.一、站位在垫子上,胸腹部,手放在身体两侧;把全身往下打,双脚并拢,双手从两侧向头顶拍;然后双脚落回原位,然后双臂恢复原状;注意排便的调整,分5组做,一组只能做10次。2.站起来,平躺在垫子上,下半身和腰部紧贴地面;脚掌离地,头顶向两侧闭合;抬起你的手臂,和闭上你的脚一样宽;用腹部用力,刮上半身和腿部,屈膝,手臂慢慢垂到臀部两侧;重复动作,做5组,一组只能做10次。3.站立,双脚并拢,背部柔软,腹部放松;双手起身放在脑后,松开臀部与地面平行,一条腿撑地,另一条腿握地,右脚前掌与地面平行;然后,站在一个城市切换回双腿,反复移动,这样就可以做五组,一组可以做10次。

地面

放松

4.站立,关闭脚掌,软化背部,放松腰腹;双手向身体两侧侧身,向身体后方移动时要站下,但前腿的大腿要与地面平行,小腿与地面要水平;然后换腿。当你忘记站下来的时候,只要紧紧地握住你的手,把它们放在你的胸前。

重复你的动作,你可以分5组做,一组10次。


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