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脂肪并不是很多苗条到没用的爱美女性“除此之外快点”体内脂肪
2020-10-29 [69791]
本文摘要:健康人的理想体重指数必须在19-25之间,25-28是超载,28以下是体重增加。疾病和体重不增加的一部分疾病都不会引起“病态体重增加”。很多女性必须高度警惕多囊卵巢综合征、脂肪肝、甲减、缺乏雌激素等。

体重指数

减肥依然是女性关注的热点,为了演出体型、演出风韵,很多女性每天都忍受饥饿,出现了胶囊和机器……可以说是头疼。但是令人担心的是,盲目减肥终究是以扣除身体健康为代价的:体重上升的同时,体内脂肪的储存严重不足,月经出现异常,最后导致不育的结果。

脂肪并不是很多苗条到没用的爱美女性“除此之外快点”体内脂肪。但是,实际上,脂肪并不是影响女性身体的无意义的东西,在女性体内蓄积一定的脂肪量,对月经来了,维持定期受精月经来说是最重要的。例如,在芭蕾舞演员和体操女子选手的团体中,绝经和月经少的发病率达到了长时间团体的数倍,主要原因是体内脂肪量太少。

脂肪组织是雌激素最重要的性腺外源,脂肪组织的量直接影响女性的内分泌调节,影响月经周期。研究表明,如果一名女性短期失去体重的10%-15%,也就是说失去身体脂肪的1/3左右,就不会再次发生月经失调和闭经。寻求减肥的女性在付诸行动前要测量体重指数,想想是否真的有减肥的合适。

减肥

世界卫生组织指出,体重指数即体重除以体重的平方是判别体重有无增加的基准。健康人的理想体重指数必须在19-25之间,25-28是超载,28以下是体重增加。因此,对体重指数的理想,特别是19以下的瘦女性来说,盲目减肥更不合适。

对于体重超载或体重增加的女性,必须减肥的也不能采用循序渐进且科学合理的减肥方法。请不要光玩魔术。

那样的话,不仅容易更快地打浪,而且危害健康的可能性也会变高。疾病和体重不增加的一部分疾病都不会引起“病态体重增加”。

脂肪

很多女性必须高度警惕多囊卵巢综合征、脂肪肝、甲减、缺乏雌激素等。目前,高龄女性群体多囊卵巢综合征发病率更低,其症状表现为体重增加、月经量少、痤疮等,该病如不及时化疗,不会长时间受精和不育,危害性相当大。因此,有这种症状的女性需要去妇科门诊而不是盲目减肥。另外,减肥不能快。

每月减肥2~5公斤,半年到一年减肥5%-10%是合理的。平时少告诉我吃多了和饭前喝汤的习惯。

更重要的是在此基础上维持定量的运动,每天从30分钟走到40分钟,每周维持1到2次有氧运动。特别是晚饭后必要的运动,有增加体内脂肪的调制,做更多事情的减肥效果。


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